禁煙すると太るのはなぜ？
「禁煙すると太るから」と踏み出せない方は多くいらっしゃいます。体重が増えるのには理由があり、あらかじめ対策を知っておけば、増加を抑えながら禁煙を続けることができます。
禁煙後に体重が増える理由
味覚と嗅覚が回復する
食事をおいしく感じられるようになり、食事量が自然と増えやすくなります。
ニコチンによる代謝亢進がなくなる
喫煙中はエネルギー消費がやや高まっていたため、禁煙で元の状態に戻ります。
口さみしさを間食で埋める
手持ち無沙汰を解消しようと、甘いものや菓子に手が伸びやすくなります。
体重増加を防ぐ3つのコツ
・間食は低カロリーのものに置き換える
無糖のガムや炭酸水、ナッツ少量などで口さみしさを紛らわせます。
・毎日体重を測って記録する
変化に早く気づけば、大きく増える前に調整できます。
・軽い運動を習慣にする
禁煙で呼吸が楽になる時期に合わせ、ウォーキングから始めます。
おわりに
禁煙による数kgの体重増加よりも、喫煙を続けるリスクのほうが健康への影響は大きいと考えられています。当院では体組成の測定を含めてサポートします。尼崎市で禁煙をお考えの方は、阪急つかぐち内科クリニックへご相談ください。