「禁煙すると本当に体は変わるの？」
「今さらやめても意味がないのでは？」
実は、禁煙による体の変化はタバコをやめた直後から始まります。禁煙は何歳から始めても健康へのメリットがあります。
禁煙20分後に起こる変化
タバコを吸うと上昇していた血圧や脈拍が徐々に正常に近づきます。
体はすでに回復へ向けて動き始めています。
禁煙24時間後の変化
一酸化炭素が減少する
血液中の酸素運搬能力が改善していきます。
心臓への負担が軽減する
循環器疾患リスク低下への第一歩となります。
禁煙1か月後の変化
咳や痰が減る
気道の炎症が改善し始めます。
息切れが軽くなる
体を動かしやすくなる方もいます。
味覚や嗅覚が改善する
食事をより楽しめるようになります。
禁煙1年後の変化
心筋梗塞リスクが低下する
循環器疾患のリスク改善が期待できます。
肺への負担が減る
COPDなどの進行予防につながります。
健康寿命の延伸
将来の病気リスクを減らすことができます。
禁煙成功のポイント
禁煙を成功させるためには、一人で我慢し続けないことが大切です。
ポイント
禁煙開始日を決める
具体的な目標を設定します。
周囲へ宣言する
継続のモチベーションになります。
禁煙外来を活用する
ニコチン依存症は治療できる病気です。医師のサポートを受けることで成功率向上が期待できます。
始めるのに遅すぎることはありません
禁煙による健康効果は、始めたその日から少しずつ現れます。将来の自分やご家族のために、今から禁煙を始めてみませんか。