高血圧を改善する生活習慣は？
高血圧の早期発見と改善には、家庭での血圧測定と生活習慣の見直しが重要です。健康診断で血圧を指摘された方は、放置せず医療機関へ相談しましょう。
家庭血圧の正しい測り方
朝と夜に測定する
朝は起床後・排尿後・朝食前、夜は就寝前など、毎日できるだけ同じ時間に測ります。
安静にして測定する
椅子に座って1～2分休み、腕を心臓と同じ高さにして測定します。
数値を記録する
血圧、脈拍、体調を記録すると、診察時の判断に役立ちます。
高血圧を改善する生活習慣
・塩分を控える
1日の食塩摂取量6g未満を目標に、汁物や加工食品を取り過ぎないようにします。
・適度に運動する
ウォーキングなどの有酸素運動を無理のない範囲で継続しましょう。
・禁煙・節酒を心がける
喫煙は血管を収縮させ、動脈硬化を進めます。禁煙は心臓病や脳卒中の予防にも重要です。
高血圧はいつ受診する？
・家庭血圧135／85mmHg以上が続く
・健康診断で高血圧を指摘された
・頭痛、めまい、動悸などがある
まとめ
医療機関では血液検査、尿検査、心電図などを行い、腎臓や心臓への影響を確認します。阪急塚口駅周辺で高血圧が気になる方は、阪急つかぐち内科クリニックへご相談ください。