横向きで寝るといびきは減りますか？
仰向けよりも横向きのほうが、いびきや無呼吸が軽くなる方は少なくありません。ただし姿勢だけで解決するとは限らず、程度によっては検査と治療が必要です。
姿勢で変わる理由
仰向けでは舌が落ち込む
重力によって舌の付け根がのどの奥に下がり、気道が狭くなります。
横向きでは気道が保たれやすい
舌やのどの組織が横に移動するため、空気の通り道が確保されやすくなります。
枕の高さも影響する
高すぎる枕はあごを引き、気道を狭めることがあります。
試せる工夫と限界
・背中側にクッションを置く
寝ている間に仰向けへ戻りにくくなります。
・枕の高さを見直す
首がまっすぐ保たれる高さを目安にします。
・姿勢だけでは不十分な場合がある
横向きでもいびきや無呼吸が続く場合は、検査での確認が必要です。
おわりに
当院では自宅でできる簡易検査に対応し、結果に応じてCPAP治療などをご提案します。尼崎市塚口町でいびきが気になる方は、阪急つかぐち内科クリニックへご相談ください。